A qualidade de vida depende de três pilares fundamentais:
✅ Alimentação saudável
✅ Atividade física regular
✅ Sono reparador
O sono é um dos alicerces essenciais para o bem-estar e o desempenho diário. Ele não apenas restaura o corpo e a mente, mas também influencia diretamente no metabolismo, na imunidade e na função cognitiva.
Durante a noite, o sono é dividido em ciclos, que passam por diferentes fases, cada uma com funções essenciais para a recuperação do corpo e da mente.
É o momento entre a vigília e o sono. Quando escurece, o corpo libera melatonina, o hormônio responsável por induzir a sonolência e preparar o organismo para o descanso.
Os ritmos cardíaco e respiratório diminuem, os músculos relaxam e a temperatura corporal cai. Essa fase, conhecida como sono de conexão, é essencial para a transição para um descanso mais profundo.
O metabolismo desacelera, o coração bate mais devagar e a respiração se torna leve e ritmada. Esse estágio é crucial para a recuperação muscular e o fortalecimento do sistema imunológico.
É a fase mais profunda do sono, onde ocorrem os sonhos, que são fragmentos de memórias processadas pelo cérebro. Nessa etapa, há descargas de adrenalina, que podem ser intensificadas por pesadelos. Além disso, há variações nos batimentos cardíacos e na pressão arterial, auxiliando no equilíbrio neurológico e emocional.
Dormir bem não é luxo, é necessidade! Investir em um sono de qualidade melhora a saúde, aumenta a produtividade e contribui para uma vida mais equilibrada e longeva.
🛌 Está dormindo bem? Seu colchão pode fazer toda a diferença!
